Acht weken om weer ruimte te maken voor jezelf.

Sta je al een tijd in de overlevingsstand?

Je hoofd draait overuren. Je zorgt voor anderen, houdt alle ballen in de lucht en gaat maar door. Misschien merk je dat je steeds minder goed kunt ontspannen of dat je jezelf ergens onderweg een beetje bent kwijtgeraakt.

Je weet dat er iets mag veranderen, maar waar begin je?

Met rust.

Het Rust & Herstel-traject geeft je gedurende acht weken bewust tijd en aandacht voor jezelf. Om te vertragen, te voelen wat jij nodig hebt en stap voor stap weer ruimte te maken voor rust, balans en herstel.

Ik wil kennismaken

Van altijd AAN naar meer rust, ruimte & jezelf

Rust is niet alleen maar niets doen.

Echt tot rust komen betekent ook weer leren luisteren naar jezelf. Herkennen wat je nodig hebt. Voelen waar je grenzen liggen. En ontdekken welke keuzes goed voelen voor jou.

Daarom gaat het Rust & Herstel-traject verder dan een losse behandeling.

Gedurende ongeveer acht weken heb je meerdere momenten waarop je bewust stilstaat bij jezelf.

Niet om jezelf te verbeteren.

Maar om jezelf weer beter te leren kennen.

Wat houdt het traject in?

Het Rust & Herstel-traject bestaat uit 5 persoonlijke contactmomenten, verspreid over ongeveer 8 weken.

Er is geen vast programma dat voor iedereen hetzelfde is. We kijken steeds naar waar jij staat en wat je op dat moment nodig hebt.

Binnen het traject kunnen verschillende vormen van begeleiding en ontspanning worden gecombineerd, zoals:

massage;
Access Bars®;
aromatherapie;
persoonlijke gesprekken;
bewustwording;
praktische oefeningen;
kleine opdrachten voor thuis.

De ene keer kan de nadruk meer liggen op ontspanning en lichaamsgerichte behandeling. Een andere keer kan juist een gesprek of oefening centraal staan.

Jouw proces bepaalt de invulling.

De vijf momenten

1. Aankomen & inzicht

We beginnen met vertragen.

Waar sta je nu?
Hoe gaat het écht met je?
Wat speelt er?
Waar loop je tegenaan?
En waar zou je graag verandering in willen ervaren?

Samen kijken we naar wat voor jou op dit moment belangrijk is.

2. Ontspannen & opmerken

Wanneer je langere tijd “aan” hebt gestaan, kan het lastig zijn om überhaupt nog te merken wat je lichaam en hoofd aangeven.

We maken ruimte voor ontspanning en gaan bewuster kijken naar jouw signalen.

Wat merk je in je lichaam?
Wat geeft je energie?
En wat kost juist energie?

Je hoeft niets te forceren.

Eerst mag je weer even ademhalen.

3. Verdiepen

Nu ontstaat er ruimte om wat verder te kijken.

Welke patronen herken je bij jezelf?

Waar ga je misschien over je eigen grenzen heen?
Waar zeg je ja terwijl je nee voelt?
Welke gedachten of gewoontes houden je klein of zorgen ervoor dat je steeds maar doorgaat?

Door bewust te worden van wat er speelt, ontstaat ruimte om andere keuzes te maken.

4. Vertragen & voelen

Niet alles hoeft meteen opgelost te worden.

Soms is het juist belangrijk om even stil te staan en te voelen.

Wat heb jij nodig?

Waar verlang je naar?

Wat voelt goed voor jou?

In dit moment ligt de focus op jezelf serieus nemen, ruimte maken voor je behoeften en opnieuw verbinding maken met wat voor jou belangrijk is.

5. Terugkijken & vasthouden

Acht weken zijn voorbij.

We kijken samen terug.

Wat heb je ontdekt?
Wat is er veranderd?
Welke inzichten neem je mee?
En wat wil je blijven doen om goed voor jezelf te zorgen?

Het doel is niet om na acht weken weer terug te vallen in je oude patroon.

We kijken daarom ook naar hoe je de rust en ruimte die je hebt gecreëerd kunt blijven meenemen in je dagelijks leven.

Geen standaard stappenplan

Het Rust & Herstel-traject is persoonlijk.

Dat betekent dat we niet vooraf bepalen wat jij precies moet doen.

Misschien heb je vooral behoefte aan ontspanning.

Misschien wil je meer inzicht in jezelf.

Misschien merk je dat je grenzen beter wilt leren voelen.

Of misschien weet je eigenlijk nog helemaal niet wat je nodig hebt.

Dat hoeft ook niet.

We ontdekken het samen.

Voor wie is het Rust & Herstel-traject?

Het traject kan passend zijn wanneer je:

merkt dat je al langere tijd veel “aan” staat;
moeilijk echt tot rust komt;
veel verantwoordelijkheid draagt;
weinig tijd voor jezelf maakt;
jezelf regelmatig op de laatste plaats zet;
beter wilt leren luisteren naar je lichaam en gevoel;
bewuster wilt omgaan met je grenzen;
verlangt naar meer rust en ruimte;
voelt dat er iets mag veranderen, maar niet goed weet waar je moet beginnen.

Je hoeft niet volledig uitgeput te zijn om voor jezelf te kiezen.

Je mag ook eerder op de rem trappen.

Wat is het verschil met een losse behandeling?

Een massage of Access Bars®-behandeling kan een heerlijk moment van ontspanning zijn.

Het Rust & Herstel-traject biedt iets anders.

Je maakt gedurende meerdere weken bewust ruimte voor jezelf. Daardoor ontstaat er niet alleen tijd om te ontspannen, maar ook om te ontdekken wat er onder de oppervlakte speelt en wat jij nodig hebt om anders met jezelf en je dagelijks leven om te gaan.

De behandelingen en begeleiding vormen samen één persoonlijk proces.

Praktisch

Duur

Ongeveer 8 weken

Contactmomenten

5 persoonlijke afspraken

Investering

€465

De afspraken worden verspreid over ongeveer acht weken gepland.

De invulling van de verschillende momenten stemmen we af op jouw persoonlijke behoefte.

Goed om te weten

Het Rust & Herstel-traject is gericht op ontspanning, bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Het is geen therapie en geen medische behandeling.

Heb je medische of psychische klachten waarvoor professionele behandeling nodig is? Bespreek dit dan met je huisarts of een passende zorgprofessional.

Voelt dit als iets voor jou?

Misschien herken je jezelf in het verhaal hierboven.

Misschien weet je dat je iets wilt veranderen, maar weet je nog niet precies wat.

Je hoeft dat niet vooraf allemaal uit te zoeken.

We kunnen eerst kennismaken en samen kijken of het Rust & Herstel-traject bij jou past.

[Plan een kennismaking]

Wil je eerst ervaren hoe Free-Mind voelt?

Een traject hoeft niet je eerste stap te zijn.

Je kunt ook beginnen met een massage of Access Bars®-behandeling en eerst ervaren hoe het is om bij Free-Mind even uit de drukte te stappen.

[Bekijk de behandelingen]

Rust begint met ruimte maken.

Ruimte om te ademen.
Ruimte om te voelen.
Ruimte om te luisteren naar jezelf.

Ruimte voor jou.

Rust & Herstel

Acht weken bewust tijd voor jezelf.

[Ik wil kennismaken]